项目动态|从“心”出发，做幸福的成长型教师——莘县翔宇学校教师特训营圆满举行

2026年4月11日，金芒果教育应邀走进莘县翔宇学校，为学校初中部教师骨干带去了一场别开生面的“从‘心’出发，做幸福的成长型教师”技能提升特训营。一天的活动，从热火朝天的团队拓展到直击心灵的情绪智慧课程，老师们在体验中感悟，在碰撞中成长，为接下来的教育教学注入了全新的能量。

上午8:30，操场上欢声笑语不断。一场“桃花朵朵开”的热身游戏迅速点燃了全场气氛。老师们围成圆圈奔跑，随着口令快速抱团，平日讲台上的严肃被灿烂的笑容取代，彼此的距离瞬间拉近。

紧接着的团队建设环节，老师们随机分组，推选队长、设计队名、创编口号——“翔宇实干队”“翔宇齐心队”“翔宇飞翔队”“翔宇启航队”……一个个充满创意的队名和响亮的呐喊，让每个小组都成为独一无二的战斗集体。

“极速60秒”挑战考验着团队的沟通与智慧。30张抽象卡片，60秒限时，圈内排序。起初的混乱与低效，让老师们意识到：比速度更重要的，是有效的信息共享与分工协作。

“汉诺塔”项目则将逻辑思维与团队配合推向极致。五层圆盘需按规则移动，每一步都环环相扣。老师们从一次次试错中总结经验，明白了目标拆解与耐心沟通的力量。

压轴的 “动力圈” 将团队凝聚力推向顶点。全体教师手握一根绳子，随着指令同步发力，绳子瞬间绷紧如钢圈。那一刻，信任与支撑不再是抽象的词，而是掌心传来的真实力量。

半天的体验式拓展训练，让老师们在汗水与欢笑中重新认识了彼此，也重新定义了“团队”二字的力量。

下午课程伊始，金芒果教育姜侃老师带领全体学员对上午的体验式拓展活动进行了总结。

随后，金芒果教育资深讲师温学琦老师以一场别开生面的 “情绪传声筒” 体验开启了《情绪智慧》课程。

四个小组各站一列纵队，不许说话，仅凭面部表情和肢体动作传递“快乐”“悲伤”等情绪词。

由此，温老师切入六种基本情绪的身体感受与表现，从快乐、悲伤、愤怒到恐惧、惊讶、厌恶，细致拆解每种情绪的面部、身体与生理信号。他强调：“情绪没有好坏，只有信号。愤怒在告诉你边界被触碰，悲伤在提醒你有所失去——教师首先要成为情绪的‘翻译官’，而非‘审判官’。”

📚 ABC理论：改变情绪，从改变信念开始

“学生上课不认真，你就一定会生气吗？”温老师的一个提问引发了全场思考。

借助情绪ABC理论，老师们恍然大悟：情绪（C）并非由事件（A）直接引起，而是由信念（B）决定。温老师详细讲解了不合理信念的三大特征——绝对化要求（“学生必须认真听讲”）、过分概括化（“这节课没上好，我是个失败者”）、糟糕至极（“公开课搞砸了，我的职业生涯完了”）。

在小组实操演练中，老师们抽取“课堂秩序混乱”“家长指责”“公开课失利”等真实情景，现场练习识别不合理信念并重构为合理信念。一位老师分享：“以前学生顶嘴，我第一反应是‘他敢挑战我’，现在我会想‘他是不是遇到了什么困难’。一念之转，情绪天壤之别。”

💕 森田疗法：带着焦虑依然前行

面对教育教学中可能存在的职业倦怠与高压，温老师引入了森田疗法的核心理念——“顺应自然，为所当为”。他解释道：“情绪就像天气，你无法控制它何时下雨，但可以撑伞继续走路。不需要等没有焦虑了再去上课，带着焦虑依然可以站上讲台，这就是‘为所当为’。”

实用的情绪应急管理技巧让老师们直呼“干货满满”：4-7-8呼吸法（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气），以及情绪管理“小三步”——问自己“大不大？”（事情严重性）、“高不高？”（情绪强度）、“丑不丑？”（行为是否妥当）。

🧊 冰山之下：看见行为背后的需求

当温老师抛出 “学生顶嘴，真的只是不尊重老师吗？” 这个问题时，全场陷入沉思。

借助萨提亚冰山理论，温老师带领大家层层下探：行为只是表象，一个人的行为表现只是冰山露出水面的一小部分；水面之下隐藏着情绪、观点、期待、渴望和自我等内容；学生的“问题行为”往往是内在需求未被满足的外在表达。

一天的特训在掌声与收获中落下帷幕。老师们带走的不仅是实用的情绪管理工具，更是一份对自我、对学生的全新理解。我们相信：当教师学会与情绪温柔相处，教育便有了真正的温度。

金芒果教育始终致力于为学校提供“体验+心理+成长”的系统赋能方案。从“心”出发，我们愿与更多教育者同行，在成就学生的路上，也成就幸福而完整的自己。