怎么用五一假期，陪孩子过渡到开学状态？

近期，各地陆续开学的消息，刷爆了朋友圈，孩子开学、家长激动的表情包，也登上了头条。

但也有不少家长表示担忧，孩子这么长时间都过着作息混乱的生活，开学后怎么适应，自己挺头疼的。

明天就是五一长假了，这是开学前的最后一个父母与孩子共同相处的长假。

怎么利用这5天假期，对孩子进行时间管理的引导，顺利过渡到开学状态？

建议一：和孩子一起建立稳定的作息时间表

过去这个超长的假期里，大部分孩子都没有再坚持上学时的作息了。开学后，每天差不多要学习10个小时以上，很多家长担心，孩子的身体能承受得了这么高强度的学习吗？

你肯定也想借着五一，给孩子制定一个作息表，让他恢复到“上学状态”。

但要提醒家长的是，不要一下子挑战太大。有些父母操之过急，没有征询孩子意见，一下子给孩子制定了周密的计划。

虽然看起来很科学，但这样的计划可能是从大人的理想出发的，而没有考虑到孩子的适应能力。再说了，缺少自己的参与，孩子执行起来的动力也会大打折扣。

因此，建议家长朋友们，坐下来跟孩子一起，列出开学后的作息，然后再充分的倾听孩子的想法，一起列出五一假期的过渡作息表。

如果孩子一直都是10点多起，让他一下改成7点起，这么大的难度很容易让孩子放弃。

首先可以和孩子约定好，比如，先改成每天8点起，然后每天比昨天要早起10分钟。这样孩子也可以清楚的看到自己的进步。

建议二：控制好每天玩手机的时间

要说假期里不玩手机的孩子，那还真是不太多。但开学后学习任务增加了，每天玩手机的时间肯定也相应减少了。

因此，在五一这几天，可以和孩子商量出一个每天玩手机的时间段。

在其他时间段，你可以安排一些丰富有趣的活动，尤其是一些家庭活动。比如，每天下午全家一起去散步或打羽毛球，每天晚上固定睡前半小时是亲子游戏时间等等。

稳定的亲子时间，不仅是替代电子产品的优质活动，更能给孩子提供生活中的“仪式感”。

在精力管理领域，这被称作是“仪式性习惯”。仪式性习惯能大大降低精力的消耗，提升对时间的利用效率。

建议三：让孩子学会对时间进行分类

在假期，孩子的时间基本是不分类的：学习、玩、看书、做家务……这些时间经常混杂在一起，这也是效率低下的原因。

但所有优秀的时间管理者，都是对时间进行精细分类的。

可以引导孩子把时间分为以下三类：

优质时间：优质时间指的是孩子状态最好、最容易专心的时间。如果是假期，每天的优质时间大约在4~6小时。这些时间可以用来完成一些有挑战的事情，比如上网课、完成作业等等。

娱乐时间：娱乐时间，是每天的放松时间。娱乐时间很重要，它能帮助孩子放松下来，像充电一样把自己的精力充到满格。但也要特别注意，娱乐时间过长，比如超过1个小时，你的精力不但没有被补充，反而会陷入审美疲劳，开始消耗精力。你工作特别累，到公园走一圈，会觉得特别放松。但如果你在公园逛一整天，反而会觉得特别疲惫，就是这个原因。

碎片时间：碎片时间，指的是下课后、吃饭前等等这些等待时间。这些时间一般在5-10分钟左右，不用特意提前安排。但是你可以引导孩子列一份“琐事清单”，把自己想做的小事都列出来，比如：看喜欢的动漫最新一集、跟猫玩一会儿、刷朋友圈、给花浇水、和妹妹玩一个游戏……在碎片时间的时候，可以逐一完成琐事清单上的选项。

对时间进行分类，是一项特别重要的时间管理能力。我们常说有人效率特别高，其实就是因为他在恰当的时间，恰当的事情。

面对孩子即将开学，家长要耐心倾听孩子的诉说，通过与孩子交流来减轻其内心的压力；家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。大部分学生在开学后一个星期左右就能进入学习状态！

五一劳动节快乐

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